到了暑假中期，很多孩子不复刚放假时的活力有干劲，中午才起床，晚上熬夜，吃饭睡觉全部颠倒。

暑期开始时，虽然孩子们有点放飞自我，但因学校规律作息的惯性影响，还是会认认真真地写暑假作业。到了暑假中期，孩子们开始渐渐松懈下来，总觉得时间还有很多，每天在家想着吃、喝、玩、乐，把学习、作业一天天往后推。

暑假进行到现在这个阶段，孩子们可能已经早已适应了这种假期生活。有了更多的可支配时间，再加上父母外出工作时没有人管束，也少了平时上课放学等固定安排的制约，这时的他们容易受到电子产品的诱惑，“沉迷”其中，一玩就是几小时。

爱吃零食是孩子的天性，放假在家，父母管得相对较少，各种外卖软件也方便孩子们随时可以购买各种零食，造成孩子想吃什么就买什么，因此也就导致正餐时间吃不下饭，营养摄入不均衡。

虽然很多孩子平时已经养成了自己的事情自己做的好习惯，可渐渐到了暑假中期，尤其是在老人或保姆照管的情况下，变得事事依赖长辈。

游学、旅行、阅读、游戏、夏令营……缤纷多彩的暑期生活让不少同学出现了作息紊乱的问题，暑期过半，同学们要校准自己的“生理时钟”频率。可以用循序渐进的方法来进行调整：每天提前半小时上床睡觉和起床，逐步适应开学节奏；午间可以适当安排短暂的小憩，以恢复精力。

暑假中期，家长可帮助孩子制定暑假作业计划，明确作业时间和休息娱乐的时间，每天保持1到2个小时的学习状态。同学们也可以自己整理书桌、学习用品、翻翻上学期笔记，检查假期作业，或者预习一些新内容。从外在环境到内心状态，做好预热，帮助自己开学后可以迅速进入“学习模式”。

就像电子设备久了需要清理，我们也要学会“格式化”坏情绪。同学们可以做几次深呼吸，想象过去的一些不开心随呼气而彻底离开。然后，认真为新学期写下一个新目标：可以是一门功课的进步，一个兴趣的培养，或一个好习惯的养成。目标要清晰、可实现，同学们可把它贴在桌前或床头，每天看见，每天靠近。总之，做到清空缓存，轻装上阵。

暑假中期是集中阅读的最佳时机。读书不仅有助于增长知识，开发智力，还能陶冶情操，抵挡电视、游戏的诱惑。

同学们可以根据兴趣或老师推荐的书单，选择一本或几本好书，家长也可以陪伴孩子每天在安静的环境中，认真进行至少1小时的有效阅读。坚持到开学，相信同学们一定会有意想不到的收获。